今天吃了什么
勾选就行，不用称重。热量和蛋白都是粗估参考，看趋势不看绝对值。
问教练（AI）
直接说人话就行：「中午吃了两个鸡蛋一碗米饭，晚上饭局喝了两瓶啤酒」——
AI 会把这些记进当天的饮食，也会回答训练和吃的问题。需要联网。
说吃的会自动记账（算进当天饮食），问训练/营养会结合你的数据回答。
装到手机主屏
安卓 Chrome：右上角 ⋮ 菜单 → 安装应用 / 添加到主屏幕
iPhone Safari：底部「分享」→ 添加到主屏幕
装好后：独立图标、无地址栏、断网也能打开和记录，联网时自动同步到你的服务器。
服务器同步 未配置
填入你的 PocketBase 地址。填不填都能记录——没填就是纯本地，填了会跨设备同步。
填好后点上面的按钮，会测试连接并显示结果。